运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分，皮肤需要大量的水分来保湿。不及时补水，小的时候就没有足够的水分满足皮肤细胞的需求。所以，运动后可以喝一些白开水，但不要一下子喝很多水。多喝水不仅有利于排汗排毒，还有利于皮肤呼吸顺畅。

 

　　每次运动后都要把脸洗干净，用毛巾把汗擦掉，然后涂洗面奶，用温水洗干净，再涂护肤霜。也可以在眼角和嘴角涂一点油腻的去皱霜。平时一周要做一次皮肤修复，去除脸上的死皮，正确清洁面部，然后适当涂抹营养霜。

 

　　洗澡不仅可以洗去皮肤内堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑。运动时，皮脂腺的分泌会更加旺盛。运动后应选择清爽的沐浴液或香皂洗澡，使毛孔畅通。

 

　　在运动过程中，人们经常会感到肌肉和关节酸痛，这主要是因为当体内的糖、脂肪和蛋白质大量分解时，会产生乳酸、磷等物质。从而储存在锻炼位置的能量和热量可以被消耗。所以运动后要适当补充食物。但是，食补并不是要吃大鱼大肉，因为此时如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、彩菜，体液会变得更酸，不利于疲劳的缓解。因此，运动后，饮食中多吃蔬菜和水果是有好处的。它们可以消除你体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低你肋骨出现鞍状结石的可能性。

 

　　防晒很多人会选择在户外参加运动，所以不可避免的会暴露在阳光下。我们知道，紫外线会对皮肤造成很大的伤害，所以经常运动的人都要涂防晒霜。由于阳光会使皮肤老化，我们经常在户外做运动，我们应该特别注意保护皮肤。我们应该经常使用防晒霜来防止皮肤过度接触阳光。